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肉じゃが風すき焼き

いつものすきやきに、ごろごろとしたじゃがいもとにんじんをプラス。食べごたえ満点の一品になります。

料理：

撮影： 山田広幸

肉じゃが風すき焼き

材料 （4人分)

  • 牛もも薄切り肉　400g
  • じゃがいも　3個
  • にんじん　1本
  • ねぎ　2本
  • 小松菜　1わ
  • 厚揚げ　1枚
  • しらたき　1玉
  • 牛脂　適宜
  • 卵　4個
  • だし汁
  • しょうゆ
  • みりん
  • 砂糖

熱量 518kcal（1人分）

作り方

  • じゃがいもは皮をむき、一口大に切って水にさらし、水けをきる。ラップで包み、電子レンジで約5分加熱する。にんじんは皮をむき、厚さ1cmの半月切りにする。ラップで包み、電子レンジで約3分加熱する。ねぎは斜め薄切りにする。

  • 小松菜は根元を切り落とし、長さ4～5cmのざく切りにする。厚揚げはざるにのせ、熱湯を回しかけて油抜きをする。厚さを半分に切り、端から幅1cmに切る。しらたきはよく水洗いして、水けをきり、食べやすい長さに切る。

  • すき焼き鍋を強火で熱し、牛脂を入れる。脂が鍋全体になじむまで、菜箸でこすりつけるように動かしながら溶かす。

  • じゃがいも、にんじんを加えてさっと炒め合わせ、だし汁1カップ、しょうゆ、みりん各1/3カップ、砂糖大さじ2で調味する。

  • 煮立ったらしらたき、厚揚げ、小松菜、ねぎ、牛肉の順に加え、肉に火が通るまで煮る。卵を取り鉢に溶きほぐし、つけていただく。
    （1人分518kcal、塩分3.3g）

レシピ掲載日： 1996.2.17

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