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チキンライスとふんわり卵がおいしい基本のオムライス！ 大人にも子どもにも大好評間違いなしです。
主材料：卵 たまねぎ 鶏もも肉
とろとろの揚げなすに甘酢だれがしみしみ
主材料：なす 長ねぎ 鶏もも肉
揚げなすを冷凍しておけば、速攻！ 絶品ドライカレー
主材料：なす 豚挽き肉
野菜の風味をいかす、さっぱり塩肉じゃがです。
主材料：豚こま切れ肉 じゃがいも
ピーマンは〈まるごと冷凍〉すれば、手間いらず！ 夏場の保存にも便利です。
主材料：豚バラ肉 ピーマン 酢
香ばしい黒ごまと焦がししょうゆが好相性！ にらを加えてパンチをきかせます。
主材料：米 にら 豚挽き肉 ごま
みそバターの濃厚なソースが肉のおいしさを引き立てます。あさつきの香りが味のアクセントです。
主材料：牛肉
あさりをさっと煮て汁ごとかける深川丼をアレンジ。電子レンジだけでできる簡単丼なのに、とても美味！
主材料：あさり ピーマン
お弁当に詰め合わせる具をぜーんぶ入れちゃう「ばくだんおにぎり」は、１個食べればおなかいっぱい！ 主菜と副菜をフライパンで一気に作るからラクチンです。小松菜のナムルに紅しょうがの酸味と辛みをきかせて。
主材料：牛こま切れ肉 小松菜 のり
長いもはたたいて、ほどよい歯ざわりを残します。ピリ辛の肉そぼろを混ぜて、こくとうまみをプラス。
主材料：豚挽き肉 長芋 しいたけ
うまみが溶け出た煮干しだしのお茶漬けに、白菜キムチをトッピング。混ぜながらめしあがれ！
主材料：キムチ 万能ねぎ
まろやかさの中に、肉のうまみとザーサイの風味がしっかりきいた一品。
主材料：豚挽き肉 長ねぎ 豆乳
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