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大さじ1って何ml？ 料理のまえに

トマトと牛肉のオイスターソース炒め

トマトは熱を加えると甘みとうまみがアップ！　牛肉と炒め合わせた、ボリュームのある一品です。

料理：

撮影： 塩田わか子

トマトと牛肉のオイスターソース炒め

材料 （2人分)

  • トマト　2個
  • 牛こま切れ肉　150g
  • A
  • 　オイスターソース　小さじ2
  • 　片栗粉　小さじ1と1/2
  • 　酒　大さじ1
  • 　しょうゆ　小さじ1
  • クレソン　1束
  • サラダ油

熱量 271kcal（1人分） 塩分 1.3g（1人分）

作り方

  • トマトはへたを取って6等分のくし形に切り、さらに横半分に切る。クレソンは長さ3cmに切る。牛肉は食べやすい大きさに切ってボールに入れ、Aをもみ込む。

  • フライパンにサラダ油大さじ1/2を強火で熱し、牛肉を広げながら炒める。

  • 肉の色が変わったらトマトとクレソンを加え、トマトの角が少し取れるくらいまでざっと炒め、器に盛る。 (１人分 271kcal　塩分1.3g) ※ＭＥＭＯ このメニューは、どんぶりご飯にするのもおすすめ。オイスターソースを小さじ3に変えて作り、最後に溶き卵1個分でとじたものを、白いご飯にのせて。 ※ＰＯＩＮＴ トマトは切り口の角が取れるくらいまで炒めると、ほどよく汁けが出てソース代わりになり、うまみが全体になじみます。

    肉の色が変わったらトマトとクレソンを加え、トマトの角が少し取れるくらいまでざっと炒め、器に盛る。
    (１人分 271kcal　塩分1.3g)

    ※ＭＥＭＯ
    このメニューは、どんぶりご飯にするのもおすすめ。オイスターソースを小さじ3に変えて作り、最後に溶き卵1個分でとじたものを、白いご飯にのせて。

    ※ＰＯＩＮＴ
    トマトは切り口の角が取れるくらいまで炒めると、ほどよく汁けが出てソース代わりになり、うまみが全体になじみます。

 
暑さに負けない！　トマトが主役の夏おかず
 

レシピ掲載日： 2008.7.1

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