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熱量 422kcal（1人分）
塩分 1.9g（1人分）
ピーマンはへたと種を取り、セロリとともに粗みじんに切る。
ボールにハンバーグを入れてフォークでほぐす。1、カレー粉と、トマトケチャップ小さじ1を加え、混ぜる。
耐熱のボールにご飯、2を順に入れ、サラダ油小さじ1をふる。ラップをせずに電子レンジで1分30秒（冷たいご飯なら2分30秒）加熱して混ぜ、塩、こしょう各少々で味をととのえる。
レシピ掲載日： 2005.12.2
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