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熱量 283kcal（1人分）
かぼちゃはスプーンで種とわたを取って3cm角くらいに切り、皮をむく。さっと水にくぐらせてから、ラップで包んで電子レンジで3分加熱し、熱いうちにボールに入れて、フォークの背でかたまりがなくなるまでつぶす。オクラは熱湯でさっとゆで、冷水にとって水けをきり、へたを取って3mmの輪切りにする。
鍋に水2と1/2カップ、ローリエを入れて強火にかけ、沸騰したら固形スープの素を加えて溶かし、かぼちゃと塩小さじ1/3を入れてよく混ぜる。生クリームを加え、塩少々を加えて味をととのえ、再び煮立ったら火を止める。器に盛り、オクラを散らす。
（1人分283kcal）
レシピ掲載日： 1995.6.2
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