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熱量 39kcal（1人分）
塩分 2.2g（1人分）
わかめは洗って塩を落とし、水に10分ほどつけてもどす。水けをきって食べやすい大きさに切る。
鍋にわかめと削り節、煮汁の材料を入れて中火にかける。菜箸で混ぜながらいり煮にし、煮汁がなくなったら器に盛る。
（1人分39kcal、塩分2.2g）
レシピ掲載日： 1999.5.2
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