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たんぱく質、ビタミン、ミネラルと、バランスのとれた一皿。彩りもよく、おもてなしにもぴったりです。
料理： 藤野嘉子
撮影： 川浦堅至
調理時間
熱量 142kcal（1人分）
塩分 1.4g（1人分）
ひじきは流水で洗い、たっぷりの水につけてもどす。ざるに上げて水けをきり、長ければ食べやすく切る。いんげんはへたを落とし、塩少々を加えた熱湯でゆでて冷水にとる。水けを拭いて縦半分に切り、長さも半分に切る。ツナは缶汁をきる。
ボールにいんげん、ひじき、ツナを合わせ、しょうゆ大さじ1/2（大さじ1）、レモン汁を入れてあえる。
（時間15分、塩分1人分1.4g、熱量1人分142kcal）
レシピ掲載日： 2000.6.17
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