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いんげんとえびは、歯ごたえを生かして手早く炒めます。酢は風味がとばないように最後に加えて。
主材料：えび さやいんげん エリンギ
人気の鮭＆クリームの組み合わせにトマトの酸味をきかせます。
主材料：鮭 トマト さやいんげん
シャキッと炒めたいんげんと、こんがり焼きつけた鶏肉にオイスターソースをからめます。
主材料：鶏もも肉 さやいんげん
味つけはバジルソースだけの簡単な炒めもの。モッツァレラチーズは加熱しすぎると溶けてくっつくので、フライパンに入れたらすぐにバジルソースも加えて手早くからめて火を止めます。
主材料：たこ パプリカ チーズ バジル
くたくた食感のおひたしが、保存袋のまま完成！ 洗いものが少ないのも助かります。
主材料：キャベツ しらす
揚げた鶏肉にねぎとごま油をからめて、香りよく仕上げます。野菜も添えて彩りよく。
主材料：鶏もも肉 長ねぎ なす さやいんげん
根菜は薄切りにするから、火の通りもスピーディ。仕上げに香りのよい粗びき黒こしょうをたっぷりふって。
主材料：豚薄切り肉 にんじん ごぼう さやいんげん
揚げたてのかじきをさっぱり味の南蛮酢に漬けて、よ～く味をしみ込ませます。
主材料：カジキ たけのこ 長芋 さやいんげん
主材料：豚薄切り肉 にんじん さやいんげん
食欲がないときにも、新玉ねぎのすっきりとした辛みで箸がすすみます。
主材料：新たまねぎ 鮭 さやいんげん
4種類の野菜が入った彩りのよいきんぴらは、シャキシャキの歯ざわりが人気です。
主材料：ごぼう れんこん にんじん さやいんげん
3種類の野菜の歯ごたえが楽しい。魚料理など、メインのボリュームがないときにおすすめです。
主材料：豚薄切り肉 にんじん えのき さやいんげん
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