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熱量 107kcal（1人分）
にらは塩ひとつまみを入れたたっぷりの熱湯で20秒くらいゆで、ざるに上げて長さ2cmに切り、水けを絞っておく。
ツナは缶汁をきってボールに入れてほぐし、あえごろもの材料と混ぜ合わせ、にらをあえて器に盛る。
熱量107kcal、塩分1.6g（1人分）
レシピ掲載日： 1997.11.2
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