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熱量 147kcal（1/4量）
肉は冷蔵庫から取り出し、室温に置く。昆布はふきんでかるく拭いて砂をはらう。バットなどに漬け汁の材料を入れ、昆布を浸して柔らかくしておく。
焼き網を充分にから焼きして肉をのせ、強火で焼く。こんがりと焼き色がつくと網からきれいにはがれるので、肉を少しずつ回しながら、全体をこんがりと焼きつける。焼きかげんは好みだが、指で押すと少し戻ってくるくらい弾力が出るまで焼くのが目安（肉に厚みがある場合は、火を弱め、アルミホイルをかけて焼く）。
肉を漬け汁に漬けておいた昆布で巻き、まちつきのストックバッグなどに入れる。残った漬け汁も加え、昆布の風味をしみ込ませる。さめたら冷蔵庫に入れ、1～2日おく。
玉ねぎは皮をむき、セロリは筋を取ってともに薄切りにし、冷水にさらす。クレソンは洗って水けをきる。
肉は薄切りにし（太いところは半分に切る）、野菜と合わせて皿に盛る。漬け汁を茶こしなどでこし、食べる直前に回しかける。
（1/4量で147kcal、塩分1.9g）
レシピ掲載日： 1997.12.2
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