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ねばねばオクラが汁けをキャッチ！ お弁当の彩りに便利な作りおき副菜です。
主材料：オクラ ツナ缶
ツナは汁ごと使えばうまみ満点。お弁当の彩りに便利な作りおき副菜です。
主材料：にんじん ツナ缶
オイルをからめて蒸して、つややかに。ツナで食べごたえをアップします。
主材料：ピーマン ツナ缶
スパイスはカルダモンひとつで、エキゾチックなチャイ（ミルクティ）を楽しめます。ブラックタピオカと、ゆるめにホイップした生クリームのトッピングで、食感も楽しめるデザートドリンクが完成！
主材料：牛乳 生クリーム
ご飯はふっくら、さつまいもしっとり。冷凍しても鶏肉がパサつかない。
主材料：さつまいも 鶏もも肉
ブロッコリーは茎まで無駄なく使い、少なめの煮汁で食感よく仕上げます。
主材料：ブロッコリー ツナ缶
香ばしく焼いたかぼちゃ、ズッキーニと甘酸っぱいトマトあえごろもが絶妙にマッチ。ツナで食べごたえをアップします。
主材料：かぼちゃ ズッキーニ トマト ツナ缶
シャキッとした玉ねぎの食感がアクセント。ケチャップをからめ、子どもも喜ぶ一品に。
主材料：卵 たまねぎ ツナ缶
濃厚なアボカドとツナのうまみが、スパゲティにからんで美味。ゆずこしょうの辛みがアクセント。
主材料：アボカド ツナ缶
みんなが好きなツナマヨに、濃厚なうまみのトマトペーストとアンチョビーの苦みが加わると、ぐっと大人の味わいに。黄身をざるでこすときれい！
主材料：卵 ツナ缶 アンチョビー
スナップえんどう、さとうさや、きぬさやなど、好みのさや豆を使って彩りよく。ゆで卵やツナも入って、食べごたえも満点です。
主材料：さやえんどう スナップえんどう 卵 ツナ缶
きぬさや、さとうさや、スナップえんどうなど、好みのさや豆を使って。春に食べたいグラタンです。
主材料：さやえんどう 卵 牛乳 ツナ缶
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