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主材料：じゃがいも しめじ
もやしと鮭フレークをレンジでチン！ 覚えておけば、あと一品というときに重宝します。
主材料：もやし 鮭フレーク
主材料：にんじん ツナ缶
冷凍野菜とは思えない、食感のよさ。韓国風のピリ辛味で、にんじんの自然な甘さが引き立ちます。
主材料：牛こま切れ肉 にんじん ごま
マヨネーズと粉チーズの塩味に、チリパウダーの辛みと風味、ライムの酸味が交わって、食べ慣れた焼きとうもろこしとはひと味違う南米の味に。とうもろこしは電子レンジで加熱してから、魚焼きグリルか焼き網で表面全体を香ば…
主材料：とうもろこし
薄切りの大根に、昆布茶の風味とレモンの酸味をからめて、即席漬け風に。
主材料：大根
主材料：れんこん なす さつまいも かぼちゃ
電子レンジで加熱すれば、短時間で味がなじみます。
主材料：きゅうり 酢
香ばしい桜えびと、しょうゆ味のドレッシングで、和食の献立にもよく合うサラダです。
主材料：レタス 桜えび
主材料：なす パプリカ トマト たまねぎ
れんこんをたっぷり混ぜ込んだハンバーグは、なんといっても歯ざわりのよさが魅力です。
主材料：れんこん あい挽き肉 長ねぎ
おなじみの冷やし中華のたれも、めんつゆをアレンジして作れます。具もシンプルにして、より簡単にしました。
主材料：もやし きゅうり
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