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材料をフライパンに広げて蒸し煮にすれば即完成！ 野菜がたっぷり食べられます。
主材料：ツナ缶 白菜 しめじ 味噌
パン粉をまぶしてカリッと焼きつけた、コロッケ風の一品。
主材料：ツナ缶 じゃがいも 万能ねぎ
ツナは仕上げに加え、大きめにほぐして食べごたえを残します。
主材料：ツナ缶 れんこん 味噌
夏野菜をたっぷり使ったキーマカレー。煮込まず手軽に作れるのも暑い季節にはうれしい！
主材料：あい挽き肉 ゴーヤー とうもろこし トマト
色とりどりの断面が美しいテリーヌ。「はやうま冷却」を使えば、仕上げの冷やし固めが30分で完了します。時短になるから、手のこんだごちそう作りも気軽にできます。
主材料：アスパラガス ブロッコリー えび ゼラチン
具を炒め、熱いうちに卵と混ぜると、ツナのうまみがしっかりなじんで◎。
主材料：ツナ缶 キャベツ 卵 たまねぎ
塩もみしたかぶに、ツナを缶汁ごと混ぜるだけのお手軽メニュー。
主材料：ツナ缶 かぶ
ブロッコリーとスパゲティを同じ湯でゆでたら、あとはあえるだけ。粗くつぶしたブロッコリーとツナをソース代わりにからめてどうぞ。
主材料：ツナ缶 ブロッコリー トマト
主材料：ツナ缶 大根 カレー粉
主材料：ツナ缶 ブロッコリー たまねぎ
卵にねぎを混ぜ、香りよく仕上げます。ツナのうまみがなじんだライスが好相性。
主材料：ツナ缶 コーン缶 卵
ふんわりと炒めた卵にあつあつのあんがからんだ、なめらかな口当たりが魅力。あんは電子レンジで作るから驚くほど簡単です。
主材料：ツナ缶 卵 長ねぎ
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