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レンチン30秒で炒めもの風に。
主材料：さやいんげん たらこ
香りの強い春菊に、さばのうまみとみその風味がマッチ。仕上げに、粉山椒をたっぷりふるのがおすすめ！
主材料：春菊 さばの水煮缶
シンプルだけどこくのある煮ものに。
主材料：油揚げ ひじき
ほのかに香るローズマリーが、マスタード風味のチキンのうまみを引き立てます。
主材料：鶏手羽 じゃがいも ローズマリー
鶏ひき肉と同量の豆腐で作るハンバーグ。ビストロなら両面をこんがり焼きつつ、ふっくら仕上がります。加熱した玉ねぎとみそを加えてうまみとコクをプラス。甘辛だれ、大根おろしをたっぷりのせていただきます。
主材料：鶏挽き肉 たまねぎ 豆腐
ケチャップで「ダブルトマト味」に！ お弁当の彩りに便利な作りおき副菜です。
主材料：トマト
蒸し煮にしたブロッコリーに洋風スープをしみこませます。粉チーズをたっぷりかけてめしあがれ。
主材料：ブロッコリー
中華料理の白菜のピリ辛漬け「辣白菜」をヒントにした、電子レンジで手軽にできるあえものです。
主材料：白菜
カリカリになるまで炒めたじゃこと、しょうゆの香ばしさは格別！
主材料：ピーマン じゃこ
青梗菜のシャキッとした歯ごたえと、ごまの風味を楽しんで。
主材料：青梗菜
しょうがとねぎの香味がきいた、味わい豊かなスープです。
主材料：わかめ 長ねぎ
柔らかなたらと、ほっくりしたじゃがいもの食感が絶妙にマッチ。
主材料：たら 卵 じゃがいも
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