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卵１個が、カツ風の食べごたえのあるおかずに大変身！ 卵は、とろりとした半熟くらいにするのがおすすめ。
主材料：卵
ピリッと辛いキムチが、じゃがいもにじんわりしみ込みます。ツナでボリュームもアップ！
主材料：ツナ缶 キムチ じゃがいも
黒こしょうとチリパウダーの風味をきかせた食欲をそそる味。スティック状に食べやすく切って。
主材料：鶏もも肉
サフランの色と香りがゴージャスな一品。相性抜群の帆立てを合わせて。
主材料：ホタテ たまねぎ
ノンオイルでヘルシー！ さわやかなレモン風味でいくらでも食べられます。
主材料：大根 ししとう
ほどよい塩味で、止まらないおいしさ！ 肉料理のつけ合せにぴったりです。
主材料：じゃがいも
トルティーヤの生地を小さく切って揚げたスナック。こくのあるアボカドのディップを添えて。
主材料：アボカド
すりおろしたれんこんのもっちりとした食感と、スライスしたれんこんの歯ごたえのよさを楽しんで。
主材料：れんこん 鶏挽き肉 しめじ
淡泊な味わいのわかさぎに、こくと風味が満点の、チーズとパセリ入りごろもを合わせて。
主材料：わかさぎ チーズ パセリ
揚げたなすといんげんは甘みが引き出されて、おいしさ満点。昆布といりこのうまみがしみて、美味。
主材料：なす さやいんげん
切り身魚で作るから、下ごしらえもなく、手軽に作れます。甘酸っぱい漬け汁が、野菜の甘みを引き立てます。
主材料：さわら 新たまねぎ ピーマン
カリッと香ばしく揚げた鶏のから揚げに、レモンの酸味と風味がきいたソースをかけて。後味さっぱりです。
主材料：鶏もも肉
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