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汁けが少ないので、ご飯はもちろん、ナンにのせていただくのもおすすめです。
主材料：牛挽き肉 ひよこ豆 トマト缶
スパイシーなカレー味がシーフードにぴったりです。大豆でボリュームも満点です。
主材料：シーフードミックス 大豆
酢で煮込むので、豚肉がとびきり柔らかに仕上がります。トマトの酸味が食欲をそそる一品。
主材料：豚かたまり肉 トマト缶 大豆 豚バラ肉
ガラムマサラでピリ辛に仕上げた焼きそば。暑い季節にぴったりです！
主材料：牛薄切り肉 パプリカ 万能ねぎ
ざくざくとした歯ざわりが◎！ バターいらずで気軽につくれるのもうれしいところ。
主材料：オートミール 豆乳 穀類
豆腐の水切りは電子レンジでラクラク。かくし味のピーナッツバターで、こくとまろやかさをプラス。
主材料：豆腐ハンバーグ ツナ缶 落花生
牛肉のうまみを生かしたスープが、抜群のおいしさ。大豆は缶詰を使って、手間を省きました。
主材料：牛薄切り肉 大豆
甘くて辛い、ついついあとをひく一品です。ピーナッツがおいしさの決め手。
主材料：大根 にんじん たまねぎ 落花生
オクラは大きめに切って歯ごたえをいかして。トマトケチャップの酸味と唐辛子の辛みが食欲をそそります。
主材料：牛こま切れ肉 オクラ 牛薄切り肉 大豆
トマトのほどよい酸味をきかせたさっぱりタイプのクラムチャウダー。豆を加えてボリュームアップ。
主材料：あさり 白いんげん豆 トマト缶 たまねぎ
ほっこりとした豆と、シャキッとしたきゅうりのコントラストを楽しんで。チーズのこくがポイント。
主材料：卵 豆 きゅうり チーズ
ベーコンと缶詰の豆を使うから、とびきり簡単。辛さは好みで加減して。
主材料：べーコン ソーセージ トマト缶 金時豆
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